অর্থনৈতিক সংকট, চাকরি ক্ষেত্রে সমস্যা, বেকারত্ব, দাম্পত্য কলহ, যে কোন পরিস্থিতি সাপেক্ষে মানসিক আঘাত থেকে যেকোনো সময় মনে বাসা বাঁধতে পারে মানসিক চাপ। মানসিক চাপের সুনির্দিষ্ট কোনো কারণ নেই। এমনকি এই মানসিক চাপের কারণে মানুষের শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধতে পারে। সাধারণত ডায়াবেটিস এর কারন হিসেবে মানসিক রোগ কে ধরা হয়।
মুক্তির উপায় :
একটি চেয়ারে বা কোন স্থানে আরামপ্রদভাবে বসুন। শিরদাঁড়া সোজা রাখুন। এরপর একটি হাত আপনার পেটে রাখুন অন্য হাত দিয়ে হৃদপিন্ডের দিকে বুকে রাখুন, ধীরে ধীরে চোখ বন্ধ করুন তারপর দীর্ঘ নিঃশ্বাস প্রশ্বাস ছাড়েন, মনে রাখবেন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর কিন্তু অবিচল হওয়া জরুরী।দশ মিনিট ধরে এমনটাই করতে থাকুন, আর ভাবুন আপনার সমস্যা সমাধানের কথা।
করার সময় :
প্রতিদিন একবার এরকম করতে পারেন। সাধারণত যখন আপনার মানসিক চাপ অনুভূত হবে তখন করলে উপকার পেতে পারেন। এছাড়া রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এটি করুন।
